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已经佳节优你消化吗?这里是如何感觉更好

胃灼热,气体和不愉快的肠道是圣诞的过度后常见的。 ABI杰克逊寻求专家意见舒缓那些酸痛

季节性不适:节日暴饮暴食可以有持久的影响,但正确的,说你的药剂师可以帮助

季节性不适:节日暴饮暴食可以有持久的影响,但正确的,说你的药剂师可以帮助

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季节性不适:节日暴饮暴食可以有持久的影响,但正确的,说你的药剂师可以帮助

与所有的葡萄酒,巧克力和奶酪,也就不奇怪我们的系统可能会受到节日结束时感觉更糟磨损一点。这可能意味着痛苦的被困风,燃烧反酸和一些美国的低于快乐肠。

"消化不良症状包括胀满,腹胀,恶心,嗳气,疼痛在上腹部,解释说:”菲尔日,主管药师在pharmacy2u(pharmacy2u.co.uk)。

“烧心也可以是消化不良的症状 - 这是当胃酸向上通过进入食道(食道)和引起烧灼感的胸部,因此得名这个过程也被称为‘反酸’。”。

所以你能对它做点啥?

想想你如何坐,躺

一定要保持一个良好的直立的姿势,一边吃,喝 - 你想帮助你的食物和胃酸向下移动。如果胃灼热是打起来,要注意自己的身体吃饭之间的定位了。

“放松可以帮助减少胃灼热,但在低迷的水平位置在沙发上并不大,说:”一天。 “坐起来,或者至少尝试和提高你的头部和上半身,所以这将是更难胃酸向上行进。如果它是一个长期存在的问题,你可以买到楔形枕头你的床。”

抢霍布森,在长期保健营养头(healthspan.co.uk)说,睡姿可以有所作为了。

“如果你去睡觉的痛苦与胃灼热,试睡在你的左侧,因为这工作与重力移动回流回落进入肠道,”霍布森建议。

过度的非处方配方可纾缓

大部分时间,如果你想在缓解症状咨询药剂师电话是一个理想的第一站。

“有几种药物可以买到没有处方,将帮助,说:”一天。 “最常见的是抗酸药,其中和过量胃酸停止它刺激性食道。

“也有药物,如gaviscon形成上的胃内容物,食道,以保护它,然后线顶部上的筏”。

如果你感兴趣的草药和补充,霍布森说:“补充剂,如长期保健gastrisoothe(以上,£12.95 24小袋,healthspan.co.uk)提供了一个自然的补救措施灼热,使用成分,如芦荟和碳酸氢盐苏打水。同时,朝鲜蓟提取物已被证明有助于缓解消化不良和腹胀“。

新鲜的薄荷茶,他补充说,可以缓和腹胀和天然气的有益的 - 但要避免这一点,如果你有胃灼热或胃酸倒流。

调整你的习惯

“烧心可以透过限制酒精的摄入量,避免了三四个小时,睡前内的食物,饮食少量多餐,但更频繁,并从食物或饮料远离着,你知道会触发你最小化,说:”一天。

霍布森同意这是考虑什么是你的盘子上一个好主意。

“非常丰富的,重的食物含有大量的饱和脂肪,这需要很长的时间在胃中消化。这可能会导致过量的胃酸,这会加重烧心,”他说。

“尽量选择了较清淡的菜肴以及咀嚼你的食物更慢,它可以帮助。某些食物也可以与消化,如饭后富含蛋白质吃木瓜(上图),如木瓜蛋白酶,有助于打破它的帮助“。

从来没有忽略令人担忧的胸部疼痛

消化不良,有时会非常疼痛和令人震惊的,特别是如果你遇到在胸前区疼痛,这不是闻所未闻的人误以为消化不良严重的情况下的心脏问题。但是说,最好的建议就是总是谨慎的侧犯错,让专业人员检查你过来。如果你担心不寻常的,严重的或恶化的胸部疼痛,不要冒险。

当然,如果疼痛蔓延到其他地区(手臂,颈部,下巴,背部),并有呼吸困难,出冷汗或头晕,电话999以防万一。

“如果您遇到腹部或胸部上方疼痛,这可能是消化不良,但它可能不是。如果你一直在吃丰富的食物和饮酒,有一个很好的机会,它可能是消化不良或烧心,说:”一天。

"But if you experience symptoms such as difficulty swallowing, feeling like you have food stuck in your throat, being sick, or if non-prescription medicines are not working, consider contacting your GP or calling 111 (the NHS 24-hour helpline) for more advice. The advisers at 111 can help you decide if you should visit your local A&E department."

看你的家庭医生,如果症状持续,顺利进入一月一日或以后。

消化不良和胃灼热可能需要几天或几周来解决,它可能是一些人的老大难问题。这并不意味着有什么严重的事情,但作为一般规则,你应该看到您的家庭医生,如果症状持续。

“消化不良和胃灼热通常是暂时性的问题,但是,如果你经常遇到他们 - 那就是,在大多数日子,为期三周多的 - 你应该跟你的家庭医生,以排除任何其他可能的根本原因,”说天。

“如果是消化不良或胃灼热,GPS可以开更强的药物来控制过量的酸。如果没有,或者如果药物没有帮助,全科医生会建议进一步测试,以找出如何最好地帮助你。”

想给你的肠道复位

如果你的肠道和消化系统感到捶出来,可能有一些事情你可以做,以帮助恢复平衡。一般来说,我们的胆量往往是最幸福的一个变化,平衡膳食用大量的纤维和蔬菜。记得要多喝水以及保持充足的水分。

一个优质的售前和补充益生菌可以帮助顶起来,平衡你的肠道细菌作为一个额外的支持措施,并得到了户外好走可以顺水推舟。

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