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10分钟的“核心和有氧”一月锻炼 

提升体能,减轻背部疼痛,加强腹肌......如果你的新年计划包括所有三个这些,你可能想知道如何把它们挤进了已经繁忙的一周。劳拉·威廉姆斯说健身专家一般人很难分配不同的健身目标,以多锻炼:“人们时间紧迫,因为它是,”她解释说。 “但是和真诚的你是当你行使这些许诺,生活就是生活。随着不可持续的例行演习,工作,家庭和社交活动就会出汗那些肘分钟马上时间表“。